Mindfulness

Vad är mindfulness?

Mindfulness är en universell och uråldrig form av mental träning som systematiskt kultiverar medveten närvaro, acceptans och själv-medkänsla. Själva ordet mindfulness står för sinnesnärvaro eller medveten närvaro. I praktiken är det en meditationsteknik där man tränar på att vara uppmärksam, ta vara på ögonblicket och att leva i nuet.

De senaste fyrtio åren har mycket forskning skett på träningsprogram i mindfulness. Meditationsformen har visat sig ha genomgripande positiva effekter. Generellt visar det sig som ökat välmående, fokus och upplevd livskvalitet. Särskilt väl fungerar det för personer med psykisk ohälsa som t.ex. depression, ångestsyndrom, sömnstörning, social fobi eller ADHD.